Het pinksterweekend kondigde zich uitermatig zonnig en warm aan,veel tijd om ons aan te passen kregen we niet ,het kwik sprong van 15 naar 25°C ,van dag op dag .

Vrijdagavond iets te bourgondisch naar tv gekeken ,of kwam het door het armtierig vertoon op de grasmat enfin “de dorstigen laven” is en blijft een werk van barmhartigheid ! Zaterdag hadden we vrienden op bezoek en dit was het sein om wat nieuwe wijn te proeven, ‘de aperitiefjes’ gingen heel vlot binnen.En na de maaltijd was er nog wat ruimte over voor een ‘Choufke’ .

Zondagochtend was het heel wat minder , was het zonlicht nu feller dan de dagen ervoor of euh …. en toch zou ik gaan lopen , een katerloop dan maar.Ik liep een uurtje en het zweten deed deugd , uiteindelijk nog 10.2km gelopen ook. Na de middag met Flore 20km gefietst en een ijsje gaan eten op de ‘smulboerderij’ in Kattem.en ‘s avonds thuis een barbekoetje gedaan met een ‘klein glaasje’ wijn erbij .Deze ochtend ben ik dan nog anderhalf uur gaan losfietsen en had 33km op de teller . Morgenavond moet ik bij de dokter langs voor een kontrole …. dus geen start2run deze week

Een dikke proficiat aan al onze ’20km-lopers’ met hun knappe resultaten !! …..ooit hoop ik er ook nog es bij te zijn …..

Maar …wat is het toch fijn om bourgondiër te zijn …

Sportieve groeten,

den Bart

Vandaag stond er de jogging “Dwars door Ninove” op de agenda.Vannochtend na het ontbijt kreeg ik een krampachtig gevoel in de Linker bil (zitvlak) .Na contact met mijn sportmedisch verzorger en na een korte “zelfbehandeling” met positief resultaat ,besloot ik om toch deel te nemen deze namiddag.De idee was oorspronkelijk om 10km te doen, maar de vorm van de dag besliste anders.

Het werd dus 5km, een uur voor de start stond ik reeds aan de inschrijvingstafel omdat ik rustig de tijd wou nemen voor een lange opwarming.Ik koos de finse piste om aan 9km/u een 3-tal km op te warmen en daarna richting atletiekpiste te lopen.De start was voorzien om 15u30 en de weergoden hielden zich nog rustig .De start was redelijk druk en ik probeerde om niet te snel te lopen,maar in zo’n massa is dat niet eenvoudig.Ik nam me voor om op het gevoel te blijven lopen en niet teveel naar mijn linkerpols te kijken.Ik haalde de “snelle starters” van LJT één-voor-één bij en kon mijn tempo goed volhouden.Ik had wel gehoopt om in 25′ binnen te zijn en het werd uiteindelijk 23’40″.Niet in het rood moeten gaan en toch een goed tempo gelopen, meer moet dat niet zijn .

Na het in ontvangstnemen van de prijzentas ,ging ik opnieuw naar de finse piste om er nog een 15′ uit te lopen , zodat mijn dagtotaal iets meer dan 10km was .

Nu 2 weken rustig verder bouwen en hopelijk zien we mekaar terug in Wambeek om daar de 10km te kunnen lopen samen met …. de andere LJT’ers.

sportieve groeten, den Bart

Vandaag zoals voorzien een lichte fietstraining van een uur.Het weer zit eindelijk nog eens mee in het weekend en ik probeer de bilspieren los te krijgen,die toch wat verstijft waren als reactie op de loop van donderdag.Na 1 uur en 22km op de teller terug thuis. overzicht kan je hieronder bekijken.

Morgennamiddag staat de volgende jogging op het programma, Dwars door Ninove. De wedstrijdafstand die ik ga kiezen zal weersafhankelijk zijn ,ik hou niet zo van de zwoele warmte die voorspelt is.Tot morgenavond voor een volgend verslag.

den Bart.

Mijn eerste 10km sinds oktober 2011 , ze zijn een feit 

We waren met 3 vrienden,dezelfde van vorig jaar, afgezakt naar de sportlaan om 10km te joggen, en Lotte ging samen met Geoffrey de 5 km doen.

Ze was door mijn lange blessure ook volledig gestopt met lopen, maar even enthousiast weer begonnen met start2run einde maart ,een 4-tal weken geleden werd er echter een uitdaging aangegaan om toch de 5km te lopen, de 3 x 10′ tijdens de laatste les start2run waren haar ‘langste training’ .

Daarom bleven we de volledige 5km in haar buurt om te coachen en ze haalde de finisch in 33’10″, beter dan verwacht (35′) en Geoffrey beschikte over betere benen gisteren en haalde een eindtijd van 30’8″, goed gelopen kerel ! was het dan toch dankzij het extraatje voor de start ? … hij ging zelfs een stap verder dan 4 weken geleden en sprak na de aankomst de gevleugelde woorden ‘ik loop hier volgend jaar ook de 10km’ . Geoffrey, het staat genoteerd man

Na die eerste ronde wou ik wel nog mijn doel bereiken,de 10km binnen het uur ! we hadden dus nog 27′ over en dreven ons tempo langzaam op naar 5′/km .Ongeveer 500m nadien snelde Luc van Asbroeck , de winnaar van de 15 km, ons voorbij  en aansluiten was geen optie want we zagen hem in de verte aan 17km/u voorbij de snelheidsmeter lopen   Na 8km was het voor Ronny iets te snel en hij haakte af, we liepen toen een tempo van 4’45″/km en dit ging voor mij nog redelijk goed.De laatse km liepen we iets trager maar we liepen deze ronde in 24′, en eindigden zo in 57’08″ . 10.5km/u gemiddeld waarvan 1 ronde aan 9km/u en de 2de ronde aan 12.5km/u ! Ronny kwam een minuut later binnen en was ook heel content van zijn 2de ronde.Bedankt mannen !

Ik wil ook nog een eervolle vermelding maken voor de prestatie van Frank Wambacq , hij liep vorig jaar deze tijd bij onze groep start2run van 5-10km en zette gisteren een prachtprestatie neer op de 15KM ! in een tijd van 1u en 17′ , knap gelopen man

Mission complete, morgen een lichte fietstraining en zondag opnieuw aan de start in Ninove …

sportieve groeten, den Bart

We schrijven 13 mei 2012, 10 weken geleden mocht ik na een verplichte stop van 5 maand opnieuw beginnen joggen.

Onder medische begeleiding ging het ,in het begin, met ups and downs maar nu komt er stillaan opnieuw een patroon in mijn oefenlopen.Ik kan mijn lichaam weer op regelmatige basis sportief belasten , en ik had het nodig.Lang stilzitten in mijn vrije uurtjes is echt niks voor mij.

Alhoewel ik heel bewust ben van het gevaar ‘blessure’ genaamd ,durfde ik gisteren toch ietwat risico steken in mijn loop in den bos, er liep namelijk een ‘target’ voor mij en ik volgde mijn gevoel.Ik haalde de man in kwestie vlot bij maar wou daarna zelf nietmeer ingehaald worden , en wie de schrijver in kwestie hier al een beetje kent ,weet dat de tanden op mekaar gaan op zo’n moment. ik liep redelijk vlot een gerustellende voorsprong bij mekaar en stopte,zoals voorzien, na 50′ met een 9 km op de teller , hieronder kan je mijn oefenloop samengevat zien (@ Willem , looptotaal deze week 24km )

Vandaag vierden we eerst uitgebreid en met de nodige geestrijke drank …MOEDERDAG :-) . bij deze proficiat aan alle moeders van LJT !

Vanmiddag besloten mijn dames om wat aan windowshopping te doen, en ik mocht thuisblijven … het weer lokte me echter naar buiten en mijn fiets stond mij vragend aan te kijken , daarop besloot ik om een rustige fietstocht te gaan maken ,zie onder voor de samenvatting

Morgen 3x 10′ looptraining voor start2run en dan op naar donderdag ..tot dan ?

sportieve groeten, den Bart

Maandag was het een mooie dag en ik besloot om de overvloed aan geestrijke drank van het feestweek-end weg te sporten.

Ik maakte me klaar voor een fietstocht dwars door het pajottenland van ongeveer 2 uur,puur op improvisatie ging het via OLV-Lombeek naar Gooik om langs Neigem en Lieferinge een lus te maken tot boven op de Kesterberg, het hoogste punt van Vlaams-Brabant en ik zal het geweten hebben .hier nam ik 5′ de tijd om te drinken en te genieten van het uitzicht .Na 2uur en een paar minuten had ik 43 km op de teller en een paar grammen minder op de weegschaal !

rit door het pajottenland

‘s Avonds volgde nog de 6de start2run training en donderdag nam ik zoals gewoonlijk opnieuw mijn loopschoenen op en volgde mijn eigen start2run schema van 5-10km   … momenteel zit ik aan 45′ pijnvrij joggen en ± 8km afstand … rustig opbouwen is nog steeds de booschap .Gisteren herhaalde ik deze training nogmaals en dit bracht mijn weektotaal na 6 maand opnieuw boven de 20 km , nie slecht he Willem ?

Ik kijk al uit naar de volgende wedstrijd , de Denderloop …. ik schreef me zonet in voor de 10km, en hoop deze af te leggen in 59’59″

Sportieve groeten,

den Bart

Eindelijk weer wat tijd om te bloggen , de plechtige communie van Flore heeft heel wat voorbereiding gevraagd,er komt toch veel bij kijken maar het was het meer dan waard , we begonnen de festiviteiten met een reisje naar Disneyland parijs als pre-cadeau voor haar.Het werden,desondanks de liters regenwater,2 heel toffe dagen.Vorig week-end was er dan de communie zelf met op zaterdag de plechtige geloofsbelijdenis in Liedekerke en aansluitende receptie bij ons thuis.En op zondag volgde er dan het feestmaal … op z’n bourgondisch dus … ook nu weer een 2-daagse, en zondag waren de weergoden ons extra gunstig gezind , dankjewel pépé

hieronder volgen enkele sfeerbeelden

Vandaag stond de eerste wedstrijd van 2012 op het programma. Het jogcriterium Ternat heeft er een vierde jogging bij … Den Bos Rond in Sint-Katherina Lombeek,en tevens de seizoensopener voor veel joggers uit de omgeving.

Een frisse ochtend in het zonnetje onder een felblauwe hemel en daardoor een massa lopers op de been … hier was de organisatie niet op voorzien … De inschrijving in het ‘kantientje’ van Sparta den Bos ,it’s all in the name was overdonderend ,een paar honderd lopers probeerde zijn ingevuld formuliertje in te ruilen voor een bortsnummer , na 10′ aanschuiven lukte het me , het was ondertussen 9u40′ en om 10u was de start voorzien.

Ik stalde mijn fiets bij mijn schoonbroer en ging vandaar 500m verderop naar de startlijn.9u58′ en de speaker van dienst laat weten dat we 10′ later zullen starten omwille van de inschrijvingen …  10u10′ en we zijn weg. BB is opnieuw Jogger,wie dat 4 maanden geleden nog had gelooft had ik waarschijnlijk uitgelachen of voor gek verklaard.Ik had geen enkele verwachting en daardoor kon ik ontspannen mijn ding doen.na 27’25″ kwam ik over de eindmeet met 5.01 km op de teller of goed voor een gemiddelde van 11.0km/u . Buiten lichte hinder in de Li-hamstring,heb ik niks ondervonden , Dinsdag een uurke massage bij de Kim en dit euvel is verdwenen .

Morgenavond 2de les Start2Run in Liekerkbos .

Sportieve groeten,

den Bart

Vandaag na een hele week lente kwam er nog een mooie dag , in de voormiddag stond er tuinwerk op de agenda,opkuisen van de borders na de winter enz…In de namiddag had ik een fietstocht in gedachte…

Ik ga 2 uurtjes rijden op een nagenoeg vlak parcours,’t mag ook eens wat anders zijn, en kies het jaagpad naast de Dender.Tegen de wind in vertrekken is de boodschap en deze keer gaat het richting Aalst,onderweg bedenk ik mijn tocht en ik wil nog eens naar het geboortedorp van mijn vader … Mespelare … gelegen aan de Dender tussen Aalst en Dendermonde.De weersomstandigheden zijn ideaal en dat vertaald zich in het aantal fietsende medemensen op mijn route In deze tijd van het jaar is het uitzicht prachtig in deze valei met knotwilgen,die nu geknot worden,ik zie mannen met tractoren en karren volgestouwd met hout .

Ik Verlaat de dender in Gijzegem en ga vandaar naar Hofstade,mijn geboortedorp, het is nog eens heel tof om in deze omgeving te fietsen.Ik besluit na 26km om even halt te houden bij mijn jongste zus.Hier kan ik ook even ‘tanken’ en een 10′ minuten pauzeren . Hierna vervolg ik mijn cruise door de heimat en volg mijn oude schoolroute om zo opnieuw tot op de tragel te geraken.Nu ben ik weer op vertouwd terrein en leg me nog es plat om de laatste 10km aan 30km/u af te leggen . na 2u en 1′ ben ik thuis met 45,2 km op de teller “mission complete”

het overzicht kan je hieronder bekijken

Sportieve groeten,

den Bart

Aan allen die 5′ tijd hebben om te genieten , klik op onderstaande link…

I Follow rivers

groeten,

den Bart